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坐骨神経痛,整体,ストレッチ

06-6673-8200大阪市住之江区粉浜3丁目12-14

粉浜いこい整骨院粉浜いこい整骨院

もしかして坐骨神経痛?ストレッチで治せるか?

こんにちは(´∀`)

大阪市住之江区の粉浜いこい整骨院の奥です。

 

本日もブログへの訪問ありがとうございます。

 

今、このブログを読んでるあなたは

お尻や足にかけての痛みやジリジリとした痺れを

感じたことがあるのではないでしょうか?

 

その痛みはもしかしたら坐骨神経痛という神経の痛みかもしれません。

 

歩くとその痛みがひどくなり、

休むと徐々に治ってくる痛みは

間欠性跛行といって、脊柱管狭窄症や

閉塞性動脈硬化症やバージャー病によって

おこるものがありますのでお気をつけ下さい。

 

 

坐骨神経とは腰から足にかけて通っている太い神経のことをいいます。

 

ギックリ腰や椎間板ヘルニアなど骨格的な問題や

歩行不足、不良姿勢などの生活習慣が要因で、

ザックリした言い方ですが骨盤の機能不全が起り、

痛みやシビレを引き起こしてしまうのが坐骨神経痛です。

 

坐骨神経はお尻からヒザ裏まで神経で

そこからの枝の神経が下半身全体に通っている神経で

長い分たくさんの筋肉や血管が坐骨神経の周りを走行しています。

 

おもに骨盤の関節じたいが様々な影響で

生理的な動きが出来ない状態になり、

そのたくさんの筋肉のうちのどれかが凝り固まってしまうことで、

血行不良をおこし酸欠、エネルギーが不足し、

痛みや痺れを生じさせてしまうことがあります。

 

また、身体的な問題以外にも、

精神的なストレスなどが過緊張を与えてしまい、

身体が硬くなってしまうことがあります。

 

その結果、坐骨神経に痛みが発生することもあるのです。

 

もし心当たりがあるのであれば、

ウォーキングや骨トレなどのセルフケアと合わせて、

ストレス解消も忘れないようにしましょう。

 

今回ご紹介するものは体を知り尽くしたプロでなくても

自宅で簡単に行えるストレッチです。

 

重要となってくるのはやはり下半身の筋肉。

 

特に太ももやおしりの筋肉が原因となっていることが多くあります。

 

そこでその筋肉をストレッチさせて循環の改善する方法をご紹介しましょう。

 

ちなみに試合前とかにきついストレッチをやり過ぎると

逆にパフォーマンスが落ちることもありますので

気をつけてくださいね(^^)/~~~

 

では、まずあぐらをかいて座ります。

 

その状態で片足を少しだけ前に出してください。

 

出した方の膝を同じ方の手で押さえ、反対方向に体をひねります。

 

そのまま上半身を倒し、おしりを伸ばしましょう。

無理に体を倒す必要はありません。

 

重要なのは筋肉が伸びてることを感じることです。

 

このストレッチでは小殿筋という筋肉を伸ばすことができます。

 

次にハムストリングという

太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。

 

あぐらをかいて座ります。

次に片足だけ横に伸ばして、その足のつま先を両手でつかんでください。

つかんだつま先を体に寄せるように、太もも裏を伸ばします。

そのあとゆっくりと足を伸ばした状態に戻りましょう。

 

無理に力で引き寄せると逆に痛めかねないので注意です。

 

どちらもゆったりと呼吸をしながらリラックスして行いましょう。

伸びてるなぁ~というくらいで行ない、

強い痛みを感じたらすぐに中止してくださいね。

 

さて、題名にも書きましたが、

ストレッチで坐骨神経痛は治るのか?

 

答えは、その場ではおさまることはあると思います!

筋筋膜の硬化による痛みやシビレだと

ストレッチで一時的に楽になります。

 

ただ、筋筋膜はなぜ硬くなってのでしょうか?

 

生活習慣や過去の事故や怪我の場合もあります。

 

なので,その方の歴史を追っていかないと

根本的な解決は難しいことになります。

 

まずは、生活環境の見直しから始めて

ストレッチやウォーキングでなめらかな身体を作っていきましょう!

 

それでもなかなか改善しない場合は、

歴史から追って治療をしてくれる

信頼できる治療院で診てもらいましょう( ^o^)ノ

 

早い話が、当院に来てねって言う話でした(笑)

 

ではでは、最後まで読んでいただき有難うございました(^^)/チャオ  

 

大阪市住之江区の粉浜いこい整骨院は

重力検査48×潤滑整体×いこい式骨盤矯正を駆使し

あの頃のように動ける身体を呼び覚ます整体院です。  

 

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