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腰痛

06-6673-8200大阪市住之江区粉浜3丁目12-14

粉浜いこい整骨院粉浜いこい整骨院

腰痛対策!歩き方とガニ股を改善したら楽になる?

こんにちは!

大阪市住之江区の粉浜いこい整骨院です!

 

本日もブログへの訪問ありがとうございます(´∀`)ノ

 

腰痛の85%は原因不明と言われてるのを

知ってますでしょうか?

 

でも、根本改善なんて書いてる

整骨院や治療院はけっこうありますよね!

 

ほぼ原因がわからない腰痛を

根本改善できるのでしょうか?

粉浜いこい整骨院

 

実はできるんですよ(コソ

患者さんの歴史にその秘密があります!

 

過去の怪我や事故も

その中の一つですよね(・´з`・)

 

もし、あなたが慢性的に腰痛にお悩みなら、

しっかりとあなたの歴史から聞いてくれる

治療家さんに診てもらってくださいね!

もちろん、当院でも大丈夫です゚(^_^;)

 

でも、通院しょか迷ってる、

何か自分でもできることがあればと

お考えのあなたに本日の話をお送りしますね!

 

 

正しい歩き方で腰痛対策!

歩いている時の姿勢がいいか悪いかは、

なんとなくはわかっていていも

ほんまはどうか自分ではわかりにくいですよね。

 

しかし、歩く時の姿勢のゆがみは

腰痛のきっかけになるので、

できるだけ気をつけたいところです。

 

例えば両足が開きがちになる

「がに股」は悪い歩き姿勢のひとつ。

 

この歩き姿勢は、骨盤が後ろに傾き、

重心が後ろに偏っている状態です。

 

重心が後ろに傾くと、

バランスをとるために腰や背中周りの

筋肉に負担を与えてしまうので、

腰に痛みが出てしまいます。

 

なので、まずは爪先を正面をむけたまま

足が後方へ抜けていくように

歩くことをやってみましょう!

 

 

なんでガニ股になるんだろう?

がに股になるのは、猫背などの不良姿勢で

骨盤を後傾し股関節を外旋(あぐらをかく方)させ、

長い間がに股にしていた結果、

がに股の状態で筋肉が固まってしまい、

不自然な形で固定されてしまっているのです。

 

まずは自分ががに股かどうかチェック!

「足を内側にひねるとふくらはぎの隙間が小さくなる」

「靴底のかかと部分の外側だけすり減るのが早い」

この2つががに股のチェックポイントです。

 

どちらか1つでも当てはまるのであれば、

がに股傾向であると言えます。

 

さて自分の歩き姿勢が、

がに股なのか確認できたところで、

がに股改善方法をご紹介します。

 

姿勢を矯正すると聞くと

痛そうなイメージがあるかもしれませんが、

毎日行うことで痛みが伴わずに

がに股を矯正することが可能です。

 

まずは背筋をまっすぐ伸ばすだけのストレッチです。

背筋は骨盤とつながっているので矯正のための要となります。

 

後ろに壁がある状態で行うとやりやすいでしょう。

壁にかかと・お尻・背中・後頭部がくっついた状態を維持します。

 

腰や背中が伸びるのをイメージして行ってください。

 

次に歩道に引かれた白線の上を歩くだけのトレーニングです。

白線をかかとで踏むイメージで歩きます。

つま先はまっすぐ前に伸ばした状態で、

目線は遠いところをみて歩いてください。

 

お腹を意識すると背筋が伸びて背中が楽になりますよ。

 

がに股矯正トレーニングを続けるコツは、

自分のペースで構わないので、続けていくこと。

 

長年同じ姿勢を続けて発達してきた筋肉は

なかなか簡単には元に戻りません。

 

そのため焦らずじっくりと続けていくことで

効果が出てきます。

 

とは言え、

普段使っていない筋肉を使うのは

非常に負担のかかることです。

 

今回ご紹介した方法が

自分には向いていないかも、

と思った時には無理はしないで

お近くの専門家に相談してくださいね。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

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